waga 12 kg

Płeć: mężczyzna Wiek: 18 (rocznikowo 19) Waga: 82 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące, potem przerwa i teraz powrót Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: na ta chwile ławka płaska + skos w góre + modlitewnik, gryfy, sztangiełki, obciążenie Dieta: nie ma Przeciwskazania medyczne: brak [...]

Oto mój plan, starałem się unikać ćwiczeń typowo obciążających kręgosłup, ponieważ rosnę. Celem jest masa ale proporcjonalna, nie brałem dużo seri bo na maks ćwiczyć nie moge bo okulistka pozwoliła ćwiczyć ale nie do skraju możliwości bo wada może iść( czyli ćwiczyć mam umiarkowanie ale też nie za bardzo się opi........cwyjaśniam także fakt że [...]

Siemano, dzisiaj klata+plecy po męczącym dniu, ale weszło ładnie :) Trening Klata 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim (30%) 6p, 22.5 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (45%) 12p, 44 kg 3. Rozpiętki 25p, 4 kg Wszystko 3 serie, jako obwody Plecy 1.Wiosło 6p, 54kg 1s, 50 kg 2s (jakoś tak wyszło :D) 2.Wiosło hantelkiem 12p, 12.5 [...]

[...] wrecz za***iscie ;)20 kg ? na xpandzie zle czytałes :) po xpandzie odrobiłem starty z wakacji kiedy mało trenowałem z powodu kontuzji :)od marca na płaskiej zrobiłem 10kg ;)waga poszła pare kg ;) Po co wstawiam zdjecia ? zeby was wkurzyć ha ;)Narazie mnie sie to udaje ;) pokazać wam ze na sucho robie to co wy wbijając ;Pi to jest [...]

[...] rano na czczo bez tego bcaa (doczytalam tu na forum, ze palenie mesnia w znacznych ilosciach przy czyms takim tylko i wylacznie przy jednocyfrowym %fatu) no mi to nie grozi waga nadal zrypana, wiec nie wiem ile mam %, ale nie wylewam sie juz ze spodni, wszystko wskoczylo na swoje miejsce wiec czasem przed biegami pije kawe, biegam juz 60 min, [...]

[...] łydki 37 37 Coś tam spadło Fajnie się czuję, apetyt w ryzach, jakbym w ogóle nie ograniczała jedzenia. Najlepsze jest to, że mierząc się tydzień temu byłam przed okresem i waga wskazywała 58,5. Dziś jestem parę cm węższa i po miesiączce i tylko 0,5 kg mniej Ogólnie nie puchnę - taki mi się wniosek nasuwa. Ma to jakieś znaczenie? Walczę dalej [...]

[...] 2 razy na siłce, i energiczne spacery po 5-7 km nie zrezygnowałem też z interwałów, ale wiecie jaka zj**ana pogoda była w maju, czasem było to zaledwie raz w tyg, ale waga i pas leciał w dół, moim zdaniem kluczowy tu był ostry deficyty. W moim przypadku nie sprawdza się jak niektórzy sugerują by być w okolicach zera i dołożyć aktywności, [...]

Wiek 17, waga ok. 75, jeden cykl na mono, staz okolo pol roku, wyciskanie okolo 80 kg, caly czas trenuje tym planem. wyciskanie plasko - 10/10/8/6 skos - 12/10/8 rozpietki - 2x10 na bramce - 3x10 wyciskanie francuskie 2x10 sciaganie linki - 3x10 czwartek ( biceps, plecy ) podciaganie max 3 sciaganie drazka do klaty - 3x8 sciaganie drazka do plecy [...]

Aktualizacja 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 22 3 .WAGA: 76 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 109 -Udo: 53 -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: 18 miesiecy przerwa rok wiem ze co najmniej 2 lata mam nadzieje ze ktoś to spr tutaj 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] treningu bola mnie plecy w odcinku ledzwiowym, pewnie troche za duzo tego bylo na prostowniki, bo i przysiady sporo kg na plecach, RDL potem, i lydki znow sporo kg z tylu.. Ale nie ma dramatu jakiegos, teraz 2 dni przerwy i mysle, ze w poneidzialek bedzie ok. +1cm w bicepsie, waga +1kg Zmieniony przez - blacoov w dniu 2012-03-03 12:12:07

Hello!! :) czy ktoś mnie jeszcze tu pamięta. Po cięzkich życiowych bojach powracam. Yosia trafiłaś w samo sedno. Praca mnie mega przytłoczyła. Troche rzeczy się złozyło na moją nieobecnosć. Nowa robotka po 9 godz, potem po 2 godz aerobicu 2-3 razy/tyg, i nie mogłam znaleźć dla siebie czasu, do tego problemy z dostepem do internetu w domu, i tak [...]

[...] juz kiedys. Chce trenowac Muay Thai/Kickboxing i to jest priorytetem, a zarazem chce miec wlaczona silownie, gdyz zalezy mi na lepszej sile i wygladzie. Nie istotna jest waga na tą chwile, choc na silowni szedlem raczej w duze ciezary, nie szedlem w wyciskanie super na maxa z siebie...., jestem ektomorfikiem. Chcialbym wystartowac w zawodach [...]

[...] Z tym ucinaniem masz racje, ale poki co zostawiam jak jest. Mozna powiedziec ze w tydzien leci 1.5 cm z pasa - tak mniej wiecej. Mysle ze to dobry wynik, patrzac na to ze waga spadla tylko o jakies 0.5 kg oraz reszta obwodow w gore. Jesli chodzi o HIIT to 5 obwodow (48/12) pisalem wczesniej ze niestety na ostatnim treningu nie dalem rady [...]

[...] dniu zawodów. 2. Wpłaci wpisowe w kwocie 30zł w dniu zawodów przy ważeniu. IX – PORZĄDEK ZAWODÓW ………………. 2016r – { niedziela } W godz. 10:00 – 12:00 zgłoszenie zawodników i waga. Godz. 12:30 uroczyste otwarcie zawodów Godz. 13:00 start zawodników X – POSTANOWIENIA KOŃCOWE Zawodnicy zobowiązani są do posiadania odpowiedniego stroju startowego , [...]

[...] wadze co jest bardzo pozytywnym zjawiskiem, może nie osiągne ponad 41 cm w bicepsie ale wynik lekko ponad 40 przy 76 kg to będzie niespotykana dotąd u mnie rzecz, obecnie waga waha się w ganicach 73-74 kg Dieta : p1. 100g owsianki+3 jaja+szklanka mleka 15min.po posilku p2.150g ciemnego chleba 150g twarogu,100g szportów/tuńczyk p3-p5 100g ryżu [...]

Witam wiek: 26 staz treningowy: 2 lata cel: masa miesnowa wymiary: wzrost - 171cm waga - 80kg pas - 94cm klatka - 113cm bic - 40,5cm udo - 61cm lydka - 41cm Przykladowy jadlospis w dzien treningowy: 7:00 - kurczak + makaron 9:00 - (bialko) - trening - (BCAA + owoc) 12:00 - makaron + kurczak 14:30 - makrela wedzona + kromka razowca 17:00 - twarog + [...]

[...] Mariusz, jako jeden z niewielu strongmanów, trenuje dwa razy w dziennie, przez pięć dni w tygodniu. Poniżej podajemy jego przykładowy trening oraz stosowane ciężary. Uwaga! Takiego treningu nie wytrzymują nawet koledzy i rywale Mariusza z reprezentacji Polski. Drogi czytelniku, jeśli masz zamiar zostać strongmanem-pamiętaj, że nie od razu [...]

Ooooo Tadek ale szalejesz. Z twoją wagą to by był kosmiczny wynik. Ja narazie walczę z 50 kg. 40 już opanowałem. Jak opanuje 50 kg to idę dalej. Mi to tam siłowe idą dobrze. Ostanio to nawet 170 kg poszło mi 5 razy. Heh. Ale wielokrotne to jest wyzwanie. Nic w przyszłym tygodniu podejście pod 55 kg Tak czuje że do 60 kg dojdę a potem się [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•PIĘTNASTY• Dzisiaj rozpacz bo Arginina się skończyła :D dobra bomba przed treningiem była jeszcze wcześniej kawa więc kurde solidne pobudzenie było ale dzisiaj musiałem się z nią rozstać :D kurde gdybym miał więcej grosza to kupiłbym sobie jeszcze to :D .No a przedchwilą wracam właśnie z [...]

[...] też przepis na koxiarskie lody oraz koxiarską, przedtreningową tortillę. Jak zrobię i przetestuję, to dam znać . Jutro rano warzonko i mierzenie obwodów. Mam nadzieję, że waga pokaże poniżej 86 kg, a obwody spadną (szczególnie liczę na brzuch). Będzie się też trzeba niestety trochę pouczyć, abym miał więcej czasu w tygodniu. Na szczęście tylko [...]